Día de la Salud Mental: el cansancio es real, pero no es obligatorio vivirlo solo

¿Cuántas veces te has sentido al borde?

 Como si tu negocio te estuviera tragando entero. No eres la única persona que se siente así. Emprender no es tarea sencilla  y, aunque muchas veces lo hacemos con pasión, esa misma pasión puede pasarnos factura.

El 10 de octubre se  conmemora el Día Mundial de la Salud Mental y, en Emprende Notas, queremos hablar de algo que muchos emprendedores prefieren ignorar: nuestra salud mental también necesita estrategia.

El cansancio es inevitable… pero no es sostenible

Sí, vas a estar cansado. Sobre todo al principio, cuando estás montando tu kiosco desde cero, haciendo de todo un poco: redes, cobros, llamadas, ventas, logística, visión, misión y café.

Pero vivir en modo “quemaera” no es señal de éxito; es la receta del colapso. Lo que empieza como motivación puede convertirse en “burnout” si no sabes poner límites.

Delegar no es un lujo, es una herramienta de supervivencia

Uno de los errores más comunes es pensar que nadie puede hacer las cosas como tú. Spoiler: es verdad, pero eso no significa que no se puedan hacer bien.

Tener un(a) asistente administrativo(a) —aunque sea freelance o a tiempo parcial— puede ser el primer gran paso para recuperar horas valiosas. Delegar tareas repetitivas, el manejo de correos, calendarios y el seguimiento pueden darte espacio para enfocarte en lo que realmente importa: crear, innovar, conectar.

Como dice Arianna Huffington, fundadora de The Huffington Post y una voz fuerte en temas de salud mental y liderazgo: “El éxito no debe ser a costa de tu bienestar.” Ella misma colapsó por agotamiento, lo que la llevó a fundar Thrive Global, una empresa dedicada a promover el bienestar en el trabajo.

El descanso también es parte del plan de negocio

Dormir bien, mover el cuerpo, comer con conciencia… parece básico, pero se nos olvida. Y lo pagamos caro.

Hacer ejercicio no es tiempo perdido, es tiempo ganado. Mejora la concentración, reduce el estrés y te da energía real (no la que viene en una lata con cafeína). Alimentarte bien no es solo por la salud física; es por la claridad mental. Y dormir… bueno, dormir es gratis y es oro.

¿Y si dejamos de romantizar el sacrificio?

La narrativa del emprendedor que nunca descansa, trabaja 24/7 y sufre por amor al arte debe pasar de moda. Podemos ser ambiciosos sin ser autodestructivos. Podemos crecer sin quemarnos. Podemos pedir ayuda.

La salud mental no es un lujo. Es parte de la ecuación del éxito.

Emprender es un acto de valentía, pero también de responsabilidad contigo mismo. Tu bienestar no es negociable. Organiza, delega, respira, duerme, muévete, aliméntate… y recuerda que no tienes que hacerlo solo. Si hoy te sientes en “burnout”, no estás fallando. Estás recibiendo una señal. Escúchala.

Si necesitas ayuda o presentas síntomas emocionales, llama de inmediato a la línea PAS 1-800-981-0023, 9-8-8- (Servicio para personas sordas 1-888-672-7622).